Matschema
Då var det dags för en ny sommar och en ny mer fast johanna :D haha! NU KÖR VI. Här är kostschemat. Som ni kommer se är det två olika. Detta för att dem är baserade på om jag jobbar FM eller EF. Det är svårt att hinna hålla en jämn sockerbalans i kroppen när man bara får ha EN lunch. Men vi har 2 fikor. Så ska kolla hur detta funkar. Jag ger det 1 månad, sen så kommer jag att skriva saker jag vill ändra på eller saker jag har varit extra nöjd med.
Kostschema FM:
05:00
Förberedelser
1 glas vatten, 1 kopp kaffe = cykel 30 min
Till jobb = 15 minuter promenad
07:00
Frukost
2 CLA, 1 dc müsli och youghurt (täcka botten)
1 C-vitamin brus och ett grönt äpple
10:00
Fika
En häve nötter + kaffe
12:.30
Lunch
Omega 3, kyckling + sallad, 2 CLA
Alt. omellett
Alt. omellett
15:00
Fika
Lite pasta
17:00
Gym
Efter att detta pass är klart, skall jag ta en protein shake.
22:00
Kvällsmål
Snabba kolhydrater (pasta osv.) + protein, kyckling lr. liknande. 2 CLA.
Kostschema EF:
09:00
Förberedelser
1 glas vatten, 1 kopp kaffe
= 40 min jogg alt/
11:00 30 min cykel
Frukost
Omelett, 2 ägg. 2 CLA, 1 C-vitamin
12:00 = 15 min promenad
12:30
Börjar jobb
1 protein shake
15:00
Fika
Kycklingsallad + 2 CLA
17:30
Mellanmål
Nötter + omega 3 + frukt
20:00
Mellanmål
Müsli + youghurt
21:30 = 15 min promenad
22:00
Kvällsmål
Kyckling + sallad + 2 CLA
Mycket mat? Ja, jag kommer verkligen inte att vara hungrig :)
Kommentarer
Trackback
